冥想是什麼？

打破你對冥想的想像

冥想 (Meditation) 在藏文禪修裡是Gom (鞏)，意思是“逐漸熟悉”，這個逐漸熟悉，是和你的身體、你的大腦、你的情緒和你的心。這個逐漸熟悉也是和你的理想現實逐漸熟悉，和本質的「你」逐漸熟悉，讓理想現實的頻率發芽鞏固。 表面的接收理想現實其實很容易，但大部分的人遇到的問題其實是“理想現實”的上下起伏和冷熱不定。這也回歸到我在15+年的教學生涯裡一直很強調的基礎，而自覺 (self-awanress) 是根基。 有穩固、健康的基礎，擴張、進步和接收理想現實才能永續茁壯。正念也並非二元性(duality)的正負好壞，而是單純的讓自己作為觀察者，讓自己處在專注於當下、不加以判斷的狀態。 從以前到現在，我帶過很多「坐不住」的小孩、青少年和大人，包括我自己也是30年一路走來。在這8堂課裡，你會接收到我結合這30年來所吸收和內化的精華，帶大家以不同的方式探索冥想的各種可能性。

學員回饋

"如果要我只能用一句話來總結八堂課最最最大的收穫，就是第七堂(應該沒記錯)課分享的那句: "冥想是你的呼吸，你的生活"。 回想去年十月最最最一開始諮詢的時候，我其實無法理解為什麼冥想是"工具 ... 八堂課的練習也真正讓我突破自己的心房(?)理解為什麼說冥想是個"工具"，但其實說工具又太侷限它了，冥想本身即是多樣貌。對我來說，冥想可以是生活態度、可以是工具、可以是一個方法。我個人真的很喜歡這次八堂的冥想工作坊，我學習到更多關於冥想我沒想過的各種樣貌，可以加以練習實踐。我也設下意念，也沒有什麼多的，就是"我想要多冥想"。" (鄭小姐)

"這八堂的頻率重整冥想引導讓我接收到更靈活有效率的清理方式，對於移動能量、釋放身體比較厚重感覺的體驗也加深。 跟自己的呼吸更熟悉，也連帶著跟身體的感知更連結，還有更進階的運用這些感覺去擴張去對頻。 謝謝九萬從淺到深的分享讓我除了體驗到冥想是一個練習放下跟信任的機會，也可以是一個玩耍的過程，不是嚴肅的、不是為了要得到什麼，只是享受在每個當下感覺到的東西～ 真的是收穫跟資訊很豐富的課程❤️🧡💛🙏" (王小姐)

"這次的冥想課程啟發了我在冥想上的體驗,看見原本做法的侷限性,特別是冥想"不一定必須是某種方式"這件事情上,有很大的幫助,很可惜課程時間正好都不是我可以配合的時間,所以必須用看重播的方式,另外遇上過年,也讓整個時間變得比較緊湊,需要再拉長時間來完成整個練習。" (盛小姐)

"在看到冥想課程訊息不久前，我正為了做出一個決定陷入掙扎，會有掙扎的感受是因為我雖然心底知道我會因為捨棄了舊模式的思維與行為變得自由且開心，但頭腦裡存在多年的既定想法一直阻止我放棄慣性思維，而我的身體也因為這樣跟著做出焦慮跟擔憂的感受，即便看到冥想課開課，我也是猶豫了幾天才決定報名，因為我的大腦想的是到底該不該把錢花在這樣感覺「不實用」的課程，心底卻隱約知道這就是我需要的協助，所以拖到最後一刻才報名，還好有趕上XD 在這堂課中，我得到最棒的收穫，就是重拾「對自己的信任跟愛惜」吧! 長久以來，我都不自覺地活在別人的生命版本中，總是先想到別人想要什麼，然後犧牲自己給予對方方便，最後發現自己一無所有，又想靠持續給予來獲得對方微薄的關注，我於是抱持著失落感在迴圈中打轉。不過，在這次的課程中，跟著九萬的引導，我先是注意到自己的呼吸跟聲音，接著感覺到身體的存在，最後是身體與世界的連結，當感覺越來越深刻，我就越能確立自己是個獨立但不孤立的存在，在靜心後，我也更能聽到心中富有力量的聲音提醒我關注存在身體裡的愛、專注於滋養內心而非向外索求，我也明白了，當我不再與自己分離，我便與世界真正地連結。 很開心自己報名了這堂課，感謝九萬跟每一位學員的陪伴~~" (黃小姐)

" 感謝九萬開啟這個冥想引導課程，讓我在參與練習回到生活中後，比以前更有意識的去感受自己與身體的內在連結，以及與外在世界的變化。 . 首先要說，我覺得第一堂課就顛覆我對冥想的刻板印象與定義。 後來在生活中，持續練習後，我發現和以前的自己相比，我更加地： 1、情緒更快速地回到穩定、喜悅的頻率。2、對於音樂、歌曲、歌詞、節奏的頻率感受更敏銳，同時更享受安靜與自己獨處的空間。 3、對於外在事物，有自己一套見解與看法（更加自信地、更清晰地、更直覺地、更堅定的）。 以前都是隨波逐流、聞風起舞別人的意見，不敢有自己的主見，認為自己的主見是奇怪的、沒自信的，並且壓抑自己這些想法與感受，但現在我身體哪裡感到不自在，我敢於真誠地對身旁朋友與親密關係表達自己的感受與想法。 4、每天越來越有計畫地處事與接收吸取資訊，對於周遭生活與自己的體驗，越來越充滿活力。我覺得身體所透露出的直覺訊息，真的好奇妙😂👍） 以上是從課程開始，一月中旬到此刻，生活體悟最直覺的變化與心得，感謝九萬的耐心讀取與聆聽，感謝妳的冥想引導，帶我進到生活這樣的體驗，原來冥想跟生活是融入、結合與共存的♥" (黃小姐)
最多可分至六期！輕鬆學習（每期只要 $27 USD）

點擊下拉選單了解課程詳情

清楚分段的28天自主練習學程

    1. 如何使用28天頻率重整冥想基礎課程

    2. 冥想「是」和「不是」什麼？

      FREE PREVIEW

    3. 九萬的話

      FREE PREVIEW

    4. 在開始以前 ...

    1. 1-1 冥想引導練習 (1)：基本呼吸

      FREE PREVIEW

    2. 1-2 練習分享：打破對冥想的刻板印象與先入為主

    3. 1-3 Q＆A (1)：發現在冥想時有很多生活雜緒會飄進腦海中，該如何是好？

    4. 1-3 Q＆A (2)：在現場集體引導時可以投入，但自己練習或跟著音檔時就很容易飄走？

    5. 1-3 Q＆A (3)：在冥想時觀察自己的身體狀態，這樣算是“跟自己的身體在一起”嗎？

    6. 1-3 Q＆A (4)：是否有冥想練習次數/時間長度的建議？還有如何運用冥想處理情緒？

    7. 1-4 冥想引導練習 (2)：與身體感知連結

    8. 1-5 練習提醒

    1. 2-1-1 課程前導

    2. 2-1-2 陰陽能量簡述

    3. 2-2 冥想引導練習：移動氣結、回到當下、和環境（現實）連結

    4. 2-3 心得＆練習 (1) 感受頻率能量轉換的體感、等待練習、能量點連結解釋

    5. 2-4 Q＆A (1)：出現衝突念頭該如何是好？

    6. 2-4 Q＆A (2)：遇到“頻斷”時該如何處理？

    7. 2-4 Q&A (3)：如何停止大腦目的和身體直覺的戰爭 & 練習提醒

    8. 2-5 自我覺察後的自我調整＆信任

    1. 3-1 課程前導

    2. 3-2 分享 (1)：在冥想中透過另一個自己喚醒平靜的力量

    3. 3-2 分享 (2)：冥想練習協助穩定分辨情緒

    4. 3-2 分享 (3)：在冥想中遇見不同版本的自己

    5. 3-3 透過冥想接收訊息的多樣方式

    6. 3-4 自我認識、連結及絕對誠實

    7. 3-5 冥想引導練習：內在聲音連結及在冥想中自我反映

    8. 3-6 練習後分享 (1)：從外在到內在環境的覺察和整理

    9. 3-6 練習後分享 (2)：移動能量後的身體感知變化

    10. 3-7 Q＆A (1)：在冥想中聽不見自己的內在聲音怎麼辦？

    11. 3-7 Q＆A (2)：發現自己頻率上“還沒準備好”該怎麼辦 + 練習提醒

    1. 4-1 課程說明 & 準備

    2. 4-2 冥想引導練習 (1)：學習順流

    3. 4-3 練習分享及問題 (1)：大腦試圖控制 v.s. 內心真實感覺

    4. 4-3 練習分享及問題 (2)：移動身體能量練習加強解說

    5. 4-4 冥想引導練習：從內在對頻延伸清理

    6. 4-5 練習後分享及問題 (1)：知道要清理但捨不得清理，該怎麼辦？

    7. 4-5 練習後分享及問題 (2)：以4-4-4-4間隔練習呼吸但氣不足

    8. 4-5 練習後分享及問題 (3)：感應家中物品頻率的清理方法

    9. 4-6 練習提醒

    1. 5-1-1 課前預備問題

    2. 5-2-1 課程說明 & 陰陽能量的雙人舞

    3. 5-2-2 練習分享：擺脫限制，將冥想帶進生活中

    4. 5-3-1 冥想引導練習：連結內在宇宙及“未來”的你

    5. 5-3-2 冥想後的自我覺察時間

    6. 5-4 分享及問題 (1) 透過冥想“感覺”已存現實的氛圍

    7. 5-4 分享及問題 (2) 意識多重現實中並從其中選擇

    8. 5-4 分享及問題 (3) 如何處理多重目標和釐清“終極目標”的意思

    9. 5-5 完整和身體的連結＆練習提醒

關於此課程

  • $122.00
  • 88 lessons
  • 8.5 hours of video content

原價$158 USD

無負擔學習善用一輩子都可以用上的工具

以最容易入手的方式學習最輕易接觸的工具，開始你的自我頻率重整之旅。

馬上開始上課＆練習